jakie białko przed treningiem

[...] ma,ale fatu zdecydowanie mniej. W sumie miecha tez troche jest na plus ale teraz ciezko oceniac bo i %bf inny i waga inna. ....no i brak umiejętności pozowania. Barki nie sa jakieś ogromne ale zawsze były moja bolączką. Imo delikatnie up. Klata tez zdecydowaniu Up ale wyjdzie po redukcji bo teraz fat siedzi Łapy jakie były takie są.Całe w żyłach [...]

acha,czyli ta dieta to niejest taka,ze obliczam calodzienne zapotrzebowanie jakie mialem zamiar ustalic i byle w tym calodziennym te procenty sie zgadzaly?tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek?dobrze rozumiem?bo ja se dzis w budzie ulozyle diete zone ale w skali calego dnia(a od pory zmienialem proporcje)rozpisalem to tak: [...]

[...] poziomie, dzienny bilans białka się zgadza(2,7 g) oraz zamieniam w dodatku białko niepełnowartościowe na pełnowartościowe. Pytanie tylko czy to nie za dużo na noc i jakie będą efekty ok 50 g białka przed snem. Niewielki spadek obwodów po ucięciu węgli jest normalny prawda? Węgle zredukowałem z ok 400 g na masie do 130 na redukcji. Chyba [...]

[...] fałdami są: triceps, udo i łydka. Jak z nimi walczyć? Dwie pierwsze – 2 razy więcej zielonych warzyw, wywal proste węgle i pojemniki plastikowe, może przy okazji jakiegoś produku się wkradają w dietę. Łydka – gdzieś kuleje ci dieta i organizm wskakuje w anabolizm w ciągu dnia, więcej niż powinien. Łydka to ogólny stan i [...]

[...] odrazu wypiska z dziś pomimo że dzień się dopiero zaczyna %-) Przed wyjazdem jeszcze planuje pobiegać, a ile to zależy od mojej obecnej kondycji ;-) Ok 3km to takie minimum jakie chce zrobić :-D Dziś w menu będzie znów sporo mięsa,jakiś ryż,ziemniaki,proch,lniany i twaróg pewnie. Suple te same tylko bez transformatora i argininki ;-) A wieczorem [...]

[...] minimalna ilość węgli -po treningu węgle a co z czym i jak schodzi imo na drugi plan bo nie ma znaczenie czy nie zjemy posiłku a jak zjemy coś - to czy zjemy 1, 2 czy 3 czy jakie ratio będzie białko / fat albo czy proch czy stały posiłek itd. to są sprawy drugorzędne raz są węgle raz nie ma węgli .......tyle Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze odpowiadają potrzebom organizmu. Najczęściej jemy szybko i byle jak. Nie zwracamy uwagi na wartości odżywcze, jakie są nam potrzebne do prawidłowego rozwoju, a jakich dane produkty nam dostarczają. Jemy po prostu to, co lubimy. Ale czy to jest zdrowe? Zdaniem żywieniowców powinniśmy [...]

[...] odczujemy żadnego działania choćbyśmy ZMA łykali tonami! OK wracam do DAA ale chciałem tu na początek ogóle podejście zaprezentowac moje odczucia po kazdym z trzech cykli jakie robiłem tego typu jak opisane w tekście powyżej: 1. lepsze ogólne samopoczucie tzn całodzienna mobilizacja do działania i energia generalnie do aktywności 2. siła w [...]

[...] że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo [...]

Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]

Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]

[...] g ZDROWYCH tłuszczy dziennie) TRENING- jakiś FBW, BILL STARR 5x5, HTED, 15-10-5, względnie 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany [...]

NO TO MINĘŁY 3 MIESIĄCE! Jako, że minął czas 3 miesięcznego budowania formy przy pomocy suplementów firmy TREC Nutrition, nadszedł czas na podsumowanie. Szybko zleciało, ale to co dobre zazwyczaj szybko się kończy Na początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za to, że zostałem wybrany do testu oraz za otrzymane suplementy. Firma [...]

[...] w miejscu, a motywacja do treningów i trzymania miski mogła by legnąć w gruzach. Dlatego pozytywnie odbieram całość testu i przedłużonej redukcji. Patrząc po zdjęciach, jakie na koniec pokażę, zmiana jest niewielka, czy nawet ciut w tył zaszedłem z wycinką???? Tu pytanie do Was, jak Wy to oceniacie), ale wydaję się pełniejszy. Jedna uwaga, [...]

[...] od materiału budulcowego, którym są przede wszystkim białka. Gdy twój organizm jest ciągle mocno zakwaszony, nie może wchłaniać protein. To jedna z najgorszych rzeczy jakie mogą ci się przytrafić gdy uprawiasz sporty siłowe. Ale gdy wprowadzisz dietę wegańską i nie będziesz jadł protein od zwierząt, to będzie oznaczało olbrzymią zmianę w [...]

[...] kaps chela mag b6 forte Po treningu (tylko pilki noznej) i meczu: 50g CarboNox (pierwszy raz mam truskawke i jest ok) Po treningu silowym: bialko (konkurencji) Przed snem (codziennie): 1 kaps chela mag b6 forte bede chail prowadzic taka stala suplementacje do konca roku zobacze jakie beda efekty, tylko beta alanine pociagne do konca pazdziernika.

[...] mogłyby tu wskoczyć, które mają łatwo przyswajalne białko? Czy węglowodany proste mogę uzupełnić np. rodzynkami/bananami? Czy taki posiłek powinien być "obfity" - jakie powinien mieć mniej-więcej proporcje jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie? 3. Czy posiłek typu: kurczak, ryż i oliwa będzie dobrym rozwiązaniem po jakiejś godzinie po [...]

[...] serwatkowe: na poczatek takie pytanie: -co ma wplyw na szybkosc syntezy (MPS)? kazeina nie powoduje takiego wyrzutu (poziomu) aminek we krwi! zarowno wszystkich eaa - a jakie powoduja synteze? rowniez luecyny - jaki aminokwas jest najwazniejszy? kazeina nie powoduje takiego poziomu insuliny - miedzy innymi z powodu punkt pierwszego suma [...]

[...] zmieniac wiec jest to szkic co przed czym Odnośnie diety jest to przykładowy dzisiejszy dzien , urozmaicam diete wiec cos się zawsze zmienia Odnośnie treningu , często zamieniam cwiczenia , kolejności itd. Co do fot . Foty są jakie są , robione telefonoem niestety wiec lepszych nie będzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 12:48:26

[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]